دکتر محسن سلیمانی
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / مو و ریزش مو / تقویت مو با خوراکی ها

تقویت مو با خوراکی ها

مو یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی چهره افراد به حساب می آید و نقش آن در ایجاد اعتماد به نفس بر کسی پوشیده نیست. عوامل مختلفی مانند داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد مغذی بر روی ضخامت و تراکم موها تأثیر می گذارند. سرعت رشد و تقویت مو به عواملی مانند سن، سلامتی، ژنتیک و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید؛ اما رژیم غذایی موردی است که شما بر آن اشراف و کنترل لازم را دارید. مو براي رشد به مواد مغذی مفید موجود در خوراکی ها نیاز دارد و آنچه که می‌خورید می‌تواند تأثیر زیادی در سلامت مو داشته باشد.
فقدان مواد مغذی از جمله ویتامین، بیوتین، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری ممکن است سرعت رشد مو را کاهش دهند یا حتی به ریزش مو منجر شوند. در واقع یک رژیم غذایی بدون مواد مغذی مناسب، باعث ریزش مو می‌شود. جبران کمبود هر یک از این مواد غذایی ممکن است به درمان ریزش مو کمک کند. برای داشتن موهایی پر پشت و زیبا و تحریک رشد موی خود به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید و خوراکی های توصیه شده در این مطلب را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

اگر از فقدان موهای خود رنج می‌برید، می‌توانید با پیوند مو مشکل خود را حل کنید. بزرگترین مزیت پیوند مو این است که فرد اعتماد به نفس خود را بازمی‌یابد. در کلینیک بهین اصفهان از بهترین روشهای کاشت و پیوند مو بهره گرفته شده است تا نتایجی رضایت بخش و شگفت انگیز برایتان به ارمغان آید. در این مرکز از روشهای کاشت مو شامل پیوند واحد فولیکولی (FUT) و استخراج واحد فولیکولی (FUE) برای ایجاد نتیجه‌ای طبیعی استفاده می‌شود. مورد قابل ذکر آن است که شما می‌توانید بر اساس میل خود موهای پیوند یافته را حفظ کنید، آنها را رنگ کنید، مواد آرایشی بزنید، بشویید و با هر مدل مویی آراسته کنید. به منظور دریافت مشاوره و یا رزرو نوبت می توانید با شماره ‌تلفن 36290689 - 031 تماس حاصل فرمایید.

تخم مرغ

برای تقویت مو از خوردن تخم مرغ غافل نشوید؛ زیرا منبع عالی پروتئین و بیوتین است، دو ماده مغذی که مو را تقویت می کند. خوردن پروتئین کافی برای رشد بیشتر موی شما از اهمیت زیادی برخوردار است؛ زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ها ساخته شده اند و فقدان آن نیز در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود. بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است. همچنین محققان و کارشناسان علم تغذیه اثبات کرده اند که مصرف کافی بیوتین می تواند به بهبود رشد مو در کمک کند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای تقویت مو است.

انواع توت ها

انواع توت ها با ترکیبات مفید و ویتامین هایی که دارند باعث تقویت مو و رشد بیشتر آنها می شوند. توت ها دارای ویتامین C بوده و خاصیت آنتی اکسیدانی است که در محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب نقش مهمی دارند. همچنین بدن برای تولید کلاژن از ویتامین C استفاده می کند، پروتئینی که به تقویت مو کمک می کند تا از شکنندگی آن جلوگیری کند. از این گذشته، ویتامین C به بدن در جذب آهن کمک می کند. فقر آهن خود باعث کم خونی می گردد که یکی از دلایل مهم ریزش مو است. انواع توت ها غنی از ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که باعث تقویت مو می گردد.

ماهی

ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون، ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. بدن شما نمی‌تواند این چربی های سالم را ایجاد کند، بنابراین باید آنها را از مواد غذایی مثل ماهی‌ها دریافت کنید. مصرف امگا 3 از بدن شما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند و برای رشد مو و حفظ سلامت مو بسیار مؤثر است.

ماست یونانی

ماست یونانی منبع غنی از پروتئین است. ماست یونانی همچنین ماده‌ای دارد که به گردش خون در پوست سر و رشد مو کمک می‌کند. این ویتامین B5 نام دارد (معروف به اسید پانتوتنیک) و حتی ممکن است از ریزش موها جلوگیری کند.

سیب ‌زمینی شیرین

در سیب زمینی شیرین بتاکاروتن فراوانی وجود دارد. این ماده در بدن به ویتامین A تبدیل خواهد شد. جالب است بدانید با مصرف تنها 114 گرم از سیب زمینی شیرین می توانید تا 4 برابر نیاز روزانه خود را به ویتامین A برطرف کنید. به همین دلیل است که سیب زمینی شیرین را هم در دسته ی خوراکی های تقویت کننده مو قرار داده اند.

آووکادو

در آووکادو ترکیبات مغذی و چربی های سالم بسیار زیادی وجود دارد. یکی از مواد مغذی در آن، ویتامین E، ویتامین معجزه آسا برای رشد موها است. ویتامین E موجود در آوودکادو از خاصیت آنتی اکسیدانی برخوردار است. علاوه بر آن آووکادو دارای اسیدهای چرب مفیدی است که بدن به خودی خود نمی تواند آنها را تولید کند.

تقویت مو با خوراکی ها

مغزیجات

بر اساس مطالعات به دست آمده مشخص شد که مغزها دارای خواص فراوانی هستند. به شکلی که حتی در رشد و بهبود سلامت موها نیز تأثیر بسزایی دارند. با این اوصاف می توان گفت که مغزها نیز در گروه خوراکی های تقویت کننده مو قرار دارند. از دیگر ویتامین های ضروری بدن که در مغزها یافت می شوند، می توان به ویتامین B، زینک و اسیدهای چرب اشاره کرد. در صورتی که ریزش مو دارید به احتمال قوی یکی از ویتامین های ذکر شده در بدن شما کاهش پیدا کرده است.

دانه‌ ها

زینک، سلنیوم و ویتامین E از جمله مواد مغذی موجود در دانه ها است. هر یک از این مواد می توانند به رشد، کاهش ریزش مو و در نهایت تقویت آنها کمک کنند. به عنوان مثال مصرف 28 گرم دانه ی آفتابگردان می تواند تا 50 درصد ویتامین E بدن را تأمین کند.

فلفل شیرین

فلفل دلمه ای منبع عالی ویتامین C است که ممکن است به رشد مو کمک کند. در حقیقت، یک فلفل زرد تقریباً ۵/۵ برابر ویتامین C نسبت به پرتقال تأمین می کند. ویتامین C به تقویت تولید کلاژن کمک می کند که می تواند به تقویت رشته های مو کمک کند. این یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند رشته های مو را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. استرس اکسیداتیو هنگامی رخ می دهد که رادیکال های آزاد سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن را تحت الشعاع خود قرار دهند. علاوه بر این، فلفل دلمه ای همچنین منبع عالی ویتامین A است.

میگو

میگو سرشار از بسیاری از مواد مغذی است که پتانسیل رشد مو را دارد. به عنوان مثال، میگو منبع عالی پروتئین، ویتامین های گروه B، روی، آهن و ویتامین D است. میگو مقدار کمی اسیدهای چرب امگا ۳ را نیز تأمین می کند. رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ با بهبود رشد مو ارتباط دارند.

لوبیا

لوبیا منبع عالی پروتئین گیاهی است که برای رشد مو ضروری است. لوبیا منبع خوبی از روی است که به چرخه رشد و ترمیم مو کمک می کند. آنها همچنین بسیاری از مواد مغذی سالم مو، از جمله آهن، بیوتین و فولات را تأمین می کنند.

اينستاگرام دکتر سليماني

سویا

مطالعات نشان دادند که ترکیبات موجود در سویا می‌تواند تأثیر مثبتی بر رشد موها داشته باشد. ترکیبی مثل اسپرمیدین به فراوانی در سویا وجود دارد. بررسی انجام شده با حضور ۱۰۰ فرد سالم نشان داد مواد مغذی مبتنی بر اسپرمیدین باعث می‌شوند که چرخه‌ی فعال رشد مو به نام چرخه‌ی آناژن ادامه پیدا کند. هرچقدر که یک فولیکول مو بتواند در چرخه‌ی آناژن باقی بماند، به همان اندازه می‌تواند به رشد خود ادامه دهد.

گوشت

گوشت در رژیم‌غذایی بسیاری از افراد وجود دارد که خوشبختانه می‌تواند نقش مؤثری در رشد موها داشته باشد. پروتئین موجود در گوشت به رشد، ‌ترمیم و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند. مصرف ۱۰۰ گرم گوشت‌، می‌تواند ۲۹ گرم از پروتئین مورد نیاز را تأمین کند.آهن موجود در گوشت قرمز به آسانی در بدن جذب می‌شود. این ماده‌ی معدنی باعث می‌شود که گلبول‌های قرمز خون بتوانند اکسیژن را به سراسر بدن، ‌از جمله فولیکول‌های مو برسانند. کمبود پروتئین و آهن مستقیماً با ریزش مو در ارتباط است.

کاشت ابرو در کلینیک بهین اصفهان با مطلوب ترین نتایج و مناسب ترین قیمت انجام می‌شود. شما می‌توانید جهت هماهنگی یا کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن 36290689 - 031 تماس حاصل فرمایید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، بعد از اورژانس بیمارستان شریعتی ، طبقه دوم بانک آینده ،کلینیک پوست ومو بهین
تلفن : 36290689 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

روشهای تقویت فولیکولهای مو

توصیه هایی جهت کاهش عوارض رنگ مو

افزایش تراکم یا پر پشت شدن موی سر

دلایل نازک شدن موی سر و راههای جلوگیری از آن

تأثیر مزونیدلینگ مو در تقویت مو و درمان ریزش مو



نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
میزان تراکم مو در کاشت مو به روش SUTمیزان تراکم مو در کاشت مو به روش SUT

موثر ترین نتایج کاشت مو از روشهای اصلی کاشت مو یعنی روش fit و روش fut حاصل می‌گردد؛ که هر دو روش بصورت اصلاح شده در کلینیک بهین اصفهان توسط دکترسلیمانی با بهترین نتایج صورت می‌گیرد. بقیه روشهای کاشت مو، مانند روش SUT زیر شاخه یکی از این دو روش می‌باشند ... ادامه مطلب

کاشت مو به روش FIT چه معایب و مزایایی دارد و چه مدت ماندگار است؟کاشت مو به روش FIT چه معایب و مزایایی دارد و چه مدت ماندگار است؟

روش کاشت موی FIT یکی از موثرترین روشهای کاشت مو است که با حداقل تهاجم می‌تواند به بهترین نتایج منجر شود. در صورت انتخاب صحیح ، محتاطانه و معقولانه گرافت های لازم برای کاشت از ناحیه موی دائمی ، استفاده از این روش تا اخر عمر ماندگار است ... ادامه مطلب

علت خونریزی بعد از کاشت مو و روش برطرف کردن آنعلت خونریزی بعد از کاشت مو و روش برطرف کردن آن

بحث خونریزی بعد از کاشت مو حدوداً در هر فردی نسبی بوده و بستگی به عوامل مختلفی دارد.یکی دیگر از این عوامل روند و فرآیند انجام پیوند مو توسط پزشک می‌باشد.چنانچه تمامی مراحل کاشت مو به‌درستی انجام گیرد و تحت نظر پزشک باشد، احتمال وجود خونریزی به علت اجرای غلط مراحل بسیار کم می‌باشد. ... ادامه مطلب

ليزر ليپوليز چيست و چگونه عمل مي كند؟ليزر ليپوليز چيست و چگونه عمل مي كند؟

با توجه به اینکه چاقی امروزه به معضل اساسی در جوامع مختلف تبدیل شده است، طبیعتا درمان آن هر روزه شکل جدیدتری را تجربه می کند و سعی می شود از پیشرفت های تکنولوژیک برای درمان آن استفاده شود. در چند سال اخیر تکنیک های استفاده از ارتعاشات اولتراسوند و حرارت نور لیزر توانسته راه خود را در خرد کردن و از ب ... ادامه مطلب

طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465